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Liebe Mitglieder,

Lauftreff mit Stefan

Laufen ist die natürlichste Sportart… entsprechend eines meiner Lieblingsbücher „Born to run“: Wir sind geboren um zu laufen. Neben einer gesunden Ernährung ist Laufen eine der besten Methoden um Risikofaktoren abzubauen. Wir freuen uns, ein wöchentliches Lauftraining anbieten zu können. Das Training wird ein strukturiertes Lauftraining sein und ein breites Spektrum an Leistungsklassen abdecken. Nach einem lockeren und langsamen Einlaufen und einem Lauf-ABC werden wir in einzelne Leistungsgruppen aufteilen, die bestimmte Trainingsaufgaben durchführen. Wir werden in der Brucker Lache eine ca. 2 km Hin- und 2 km Zurückstrecke nutzen, auf der sich alle Teilnehmer immer wieder treffen. Laufanfänger werden mit behutsamen Gehen-Traben Segmenten beginnen. Für Fortgeschrittene werden wir mit knackigem Intervalltraining bzw. Tempoläufen an Leistungssteigerungen arbeiten. Nach einem lockeren Auslaufen (Gehen für Einsteiger) beenden wir das Training mit Dehnungsübungen. Beim Ein- Auslaufen und in den Intervallgehpausen, werden wir über die Theorie des Lauftrainings reden. Ich empfehle jedem Teilnehmer eine Laufuhr bevorzugt mit Pulsmessung. Empfehlungen für eine Modelauswahl bzw. Tips zur Einrichtung und Synchronisierung mit z.B. Strava gebe ich gerne und jederzeit. Um Verletzungen zu vermeiden, werden wir besonderen Wert auf langsames Steigern von Tempo und Umfang legen.

Das Training findet jeden Mittwoch, ab dem 30.März um 18:00-19:00 statt.

Unser gemeinsames Ziel ist die Teilnahme am Arkadenlauf im September 2022 (5 oder 10 km). Für die Einsteiger: Durchlaufen, für die Fortgeschritteneren: PB (persönliche Bestleistung).

Teilnahme ab 14 ohne Altersgrenze nach oben.

Alle Kurse wieder in Präsenz

Alle Kurse des Kursplans können wieder in Präsenz durchgeführt werden. Auch Yoga und Body in Balance kehren in den Gymnastik Raum zurück.

Einzig Gymnastik 50+ bleibt weiterhin als Online Kurs bestehen.

Zusammenlegung der Freitagskurse

Auf Grund mangelnder Teilnehmer gibt es vorerst nur noch einen Kurs mit Markus am Freitag. Dieser findet von 9.00-10.00 statt. Neue Gesichter sind sehr sehr herzlich eingeladen.

Schade, dass der Kurs Fit ins Wochenende ab 65 nicht genügend Zuspruch gefunden hat!

Aerobic Kurs am Dienstag jetzt !!!Bauch Beine Po!!!

Raquel würde sich sehr über neue Teilnehmer am Dienstag freuen.

Die „Bauch, Beine, Po Stunde“ beginnt mit fetzigem Workout, geht dann über in Kräftigungsübungen der Problemzonen und endet mit einem feinen Cooldown inkl. Dehnung

Zutritt für Indoor- Sport mit der 2G+ Regel oder geboostert nach 15 Tagen.

Es sind Kontrollen der Stadt Erlangen angekündigt. Bitte bringen Sie Ihren Impfnachweis und Personalausweis mit.

Bei Kindern bitte der Schülerausweis. (Reicht auch eine Kopie)

Online: Dienstag 50+ 9:00-10:00 Uhr

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